Waarom een ijsbad nemen?
Cold Water Therapy, ook wel bekend als koudetherapie of koudwaterbaden, houdt in dat je lichaam blootstelt aan koud water om verschillende fysieke en mentale voordelen te bevorderen. Deze vorm van therapie kan bestaan uit koude douches, ijsbaden, zwemmen in koud water of blootstelling aan koude lucht.
Dit is waarom je een ijsbad zou moeten overwegen...
Een ijsbad is een ultieme manier om je lichaam fysiek en mentaal sterker en weerbaarder te maken. Er zijn toch wel belangrijke voordelen aan verbonden als je er regelmatig gebruik van maakt.
Omarm de kou.
Koud water is niet iets waar we als mensen dol op zijn. Zo voelt een teen in een ijskoude rivier vaak al aan alsof je hele lichaam verkrampt. Maar met een paar simpele technieken kan jij de kou een stuk draaglijker maken. Waarom je in het koude water zou moeten stappen? Koud water geeft je meer energie. Het koude water zorgt namelijk voor een verhoogd endorfine gehalte in je lichaam, dit is een gelukhormoon. Hierdoor wordt je stemming stukken beter.
8 belangrijke voordelen op een rij:
- Verbeterde bloedsomloop
Door de vernauwing en vervolgens verwijding van de bloedvaten tijdens het ijsbad, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Dit kan helpen bij het verwijderen van afvalstoffen en het verbeteren van zuurstof- en voedingsstoffen toevoer naar de spieren.
- Minder spierpijn en ontstekingen
Het koude water helpt de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedcirculatie wordt verbeterd en ontstekingen verminderen. Dit kan ook helpen bij het verminderen van spierpijn en het versnellen van het herstel na een intensieve training. Ook heel veel (top)sporters gebruiken dit.
- Versterkt immuunsysteem
Regelmatige blootstelling aan koude temperaturen kan het immuunsysteem versterken en de productie van witte bloedcellen stimuleren, waardoor je lichaam beter in staat is om ziektes te bestrijden.
- Verhoogde energie en alertheid
Een ijsbad kan je een energieboost geven en je alertheid verbeteren. De koude temperaturen stimuleren de aanmaak van endorfine (gelukshormoon) en adrenaline, wat kan leiden tot een gevoel van verhoogde energie en alertheid.
- Vermindering van stress
Je lichaam wordt geholpen om meer te ontspannen en daarnaast wordt de productie van cortisol (stresshormoon) verlaagd, waardoor dit leidt tot een vermindering van stress.
- Verbeterde slaapkwaliteit
Het gebruik van een ijsbad op regelmatige basis kan ook toedragen aan een verbeterde slaapkwaliteit. De afkoeling kan helpen om sneller in slaap te vallen en daarnaast ook dieper te slapen.
- Verbeterde mentale veerkracht
Het nemen van een ijsbad kan je helpen om je mentale veerkracht te verhogen. Het kan je leren hoe je uit je comfortzone kan stappen en hoe je je grenzen kan verleggen, waardoor dit een positief effect heeft op je zelfvertrouwen. Het versterkt je in je wilskracht en je zelfbewustzijn.
- Minder droge huid
Door het nemen van een ijsbad merk je dat je huid minder droog is en ook zacht zal aanvoelen.