Persoonlijke Coaching
Persoonlijke Coaching
Samen op een unieke reis
Coachingsessies zijn iets voor jou als je bereid bent om een echte verandering in je leven te gaan maken, of om andere keuzes te gaan maken. In de sessies word je bewust gemaakt van je eigen gedrag en bepaalde patronen die jou in de weg zitten.
Ik help je om bij je gevoel te blijven, om te luisteren naar je lichaam en om het moment te beleven. Samen creëren we een nieuwe manier om in het leven te staan waarbij je naar je innerlijke stem kunt luisteren en los kunt breken van de terugkerende gedachtenpatronen die je niet verder helpen.
Mijn coachingsessies zijn eerlijk, kwetsbaar, vanuit het hart, diepgaand en soms ook confronterend. Naar jezelf te kijken is immers niet gemakkelijk, maar het is de enige weg naar een echte verandering.
Mijn coaching- en training sessies zijn een combinatie van mindfulness en bewustwording met een spirituele toets.
Hoe gaan we te werk?
Als bewustzijn- en mindfulness coach kijken we samen naar waar het mis loopt of wat er beter kan.
Heb je last van:
- Stress
- Slaapproblemen
- Piekeren
- Onrust
- Een opgejaagd gevoel
- Angst en paniekaanvallen
- Negatieve gedachten
- Rouw en verlies
Dan zoeken wij dit samen uit en zoeken we naar een gepaste oplossing. Afhankelijk van jouw individuele noden en vragen stippelen we een traject uit en kijken we hoeveel sessies er nodig zijn. De coaching sessies kunnen gecombineerd worden met een natuurwandeling of met een holistische behandeling ( massage, healing, voetreflex) afhankelijk van wat jij nodig hebt. We gaan op zoek naar jouw waarheid.
Eerst plannen we een gratis kennismakingssessie (15 min) om te zien of we op dezelfde golflengte zitten en er een klik is. Dan kunnen we starten met jouw coachingtraject. Soms is er al resultaat vanaf 3 sessies, maar het kan ook dat we 8 à 10 sessies nodig hebben. Alles gebeurt op jouw tempo en volgens jouw noden.
Hoeveel kost een coaching sessie?
Een coaching sessie duurt 60 minuten en kost 60 euro.
Mindfulness coaching en training
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het bewust en met volle aandacht aanwezig zijn in het huidige moment, zonder enig oordeel. Het betekent dat je je volledig richt op wat je op dit moment ervaart, je gedachten, emoties, gevoelens, wat er in je omgeving gebeurt…, zonder daar meteen op te reageren of er iets te willen aan veranderen.
Mindfulness wordt vaak beoefend door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen, of gewoon door aandacht te geven aan dagelijkse activiteiten, zoals eten of wandelen. Het doel is om meer rust en balans te vinden en minder automatisch op stressvolle situaties te reageren. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness kan helpen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren, en een positievere houding te ontwikkelen.
Je leert een andere houding aan te nemen zoals:
- Veerkrachtiger en sterker zijn als de dingen fout lopen
- Stress beter hanteren en burn-out vermijden
- Lichamelijke klachten en je slaap verlichten
- Emotionele ups & downs beter reguleren
- Mentaal en emotioneel sterker staan in het leven
- Diepere innerlijke rust ervaren
- Met meer vertrouwen naar je leven kijken
- Kunnen loslaten en meer genieten in je leven
Waaraan wil jij werken en waarom zou je coachingsessies overwegen?
Dit zijn enkele specifieke items waar we mee aan de slag kunnen gaan:
- Welkom in de wereld van meditatie
Wat is nu meditatie? - Waarom leren mediteren? - Hoe mediteren?– Basismeditaties
Wandelmeditaties – Bodyscan
Wanneer we mediteren, injecteren we versterkende en langdurige voordelen in ons leven: we verlagen onze stressniveaus, we leren onze pijn kennen, we maken beter contact, we verbeteren onze focus en we zijn aardiger voor onszelf.
In deze sessies help ik jou op weg om te mediteren, met oefeningen en tips om toe te passen in het dagelijks leven.
- Dankbaarheid beoefenen – een echte game-changer!
Dankbaarheid beoefenen heeft ongelooflijke effecten, van het verbeteren van onze mentale gezondheid tot het versterken van onze relaties met anderen.
Ontdek in deze sessies hoe we dit dagelijks kunnen toepassen en hoe het ons gelukkiger kan maken!
- Mindfulness beoefenen voor een betere slaap
Slapen heelt ons lichaam en onze geest, maar om vele redenen is in slaap vallen, of slapen in het algemeen niet altijd makkelijk.
Waarom kunnen we zo moeilijk inslapen of komen we midden in de nacht telkens wakker?
Hoe kunnen we een bezorgde, piekerende geest kalmeren? Tips en tricks reik ik aan.
In deze sessies leren we slaapmeditaties en oefeningen, en nieuwe gewoontes om te helpen bij het inslapen en te blijven slapen.
- Mindfulness bij rouw en verlies
Verlies van een dierbare, een relatiebreuk, een intense vriendschap, …
Rouw is voor iedereen anders en kan in de loop van de tijd veranderen. Mindfulness kan ondersteunen bij genezing en zelfontdekking na verlies en gemis.
In deze sessies gaan we op zoek hoe mindfulness jou kan helpen bij verlies, hoe we verder moeten met ons leven, hoe we ons verdriet een plaats kunnen geven…
Meditatieoefeningen zorgen voor momenten van reflectie en bieden troost.
- Hoe stress te beheersen met mindfulness en meditatie
Mindfulness meditatie kan helpen om de stresscyclus te doorbreken en ruimte te creëren om op een gepaste manier te reageren.
In deze sessies gaan we zoek naar hoe we kunnen omgaan met stress, waar onze stress vandaan komt (bv gewoontes die stress veroorzaken) en leren we meditatieoefeningen om stress tegen te gaan.
- Mindfulness bij angst en paniekaanvallen door stress
Ontdek hoe mindfulness en meditatie kunnen helpen om angstgevoelens te verzachten, stress te verminderen en een paniekaanval te kalmeren.
Waar komt onze angst, piekerende gedachten en depressies vandaan?
In deze sessies gaan we aan de slag met mindfulness technieken en ademhalingsoefeningen om angstige gevoelens te kunnen kalmeren en paniekaanvallen te kunnen stoppen of te onderdrukken.
- Mindfulness en zelfliefde
Ontdek hoe het omarmen van je volledige zelf je leven kan transformeren.
Het is zo belangrijk om onszelf volledig te accepteren, inclusief onze sterke punten en zwakheden, successen en mislukkingen.
In deze sessies leren we in 8 stappen hoe we meer zelfliefde kunnen creëren.
Leer opnieuw te genieten van het leven en stil te staan bij de dingen die echt belangrijk zijn voor jou!
Workshop Mindfulness
Op zoek naar een unieke activiteit om samen met je vriendengroep, familie, collega's of team tot rust te komen?
Onze mindfulness workshops bieden jullie de perfecte gelegenheid om in een ontspannen setting volledig tot rust te komen.
De workshops zijn afgestemd van 4 tot 6 personen, zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt en optimaal kan genieten.
Programma 4 uur:
- Verwelkoming en verbinding maken
- Introductie wat is mindfulness?
- Mindfulness oefening: de bodyscan
- Waarom is mindfulness goed voor jou?
- Korte pauze met thee en versnaperingen
- Mindfulness oefening: omgaan met gedachten en leren loslaten
- Mindfulness toepassen in het dagelijks leven
- Meditatie oefening
- Afsluitmoment
Hoeveel kost deze workshop?
De prijs is 85 euro per persoon.